El Army Combat Fitness Test, o ACFT, es la nueva definición de aptitud militar. Esta es una gran desviación de la prueba de aptitud militar APFT de entrenamiento básico anterior, que consistía en no más de 2 minutos de sentadilla, 2 minutos de sentadilla y una carrera de 2 millas. La nueva prueba consta de […]
Cuando vas al gimnasio y levantas pesas, tu frecuencia cardíaca aumenta cuando lo haces, pero luego haces un período de descanso prolongado y tu frecuencia cardíaca regresa. Cuando haces entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT, tu frecuencia cardíaca aumenta y permanece encendida porque descansas muy poco. Has hecho entrenamiento de resistencia antes, has […]
Con el aumento de la popularidad del entrenamiento fuera del gimnasio, es importante conocer todas las formas en que puede usar las herramientas del hogar en sus entrenamientos para obtener un excelente entrenamiento en cualquier momento, lugar y nivel de condición física. James Graige, experto en fitness y creador de Undersun Fitness, entiende exactamente lo […]
Para aquellos de nosotros que creemos que es simplemente imposible no hacer ejercicio, esto significa que debemos adaptarnos a un nuevo entorno con pesos mínimos o equipos sofisticados, o tal vez sin ningún equipo. Pero esto no significa que debamos dejar de trabajar, y ciertamente no significa que nuestro progreso deba ralentizarse. Solo tenemos que […]
Entrenar el pecho y los tríceps juntos es una combinación clásica de partes del cuerpo divididas. Esto tiene sentido ya que el tríceps es un grupo de músculos de apoyo para el pecho. Puede sentir que estos entrenamientos se volverán obsoletos después de un tiempo, pero con un poco de creatividad en sus patrones de […]
No hace mucho, la mayoría de nosotros considerábamos nuestras estrategias para 2020. Ya sea que esté pensando en su próxima competencia o en cómo agregará 10 libras de músculo o finalmente mejorará su trasero o su sentadilla, tiene planes para este año. No creo que los planes de nadie estuvieran involucrados debido al virus altamente […]
El verano es generalmente una temporada floja, pero si estás atrapado en casa, podría ser el momento de cambiar el escenario y alcanzar tus objetivos de desarrollo muscular. Si quieres empezar a ganar algo de tamaño, el juego se llama hipertrofia y la mejor forma de estimularlo es a través de ejercicios de resistencia, que […]
Si le preocupa perder el dinero que tanto le costó ganar mientras viaja, es hora de dejar de preocuparse y hacer algo al respecto. Comience con esta guía de cuatro puntos para elaborar un plan para su acondicionamiento físico en la carretera. La falta de acceso a un gimnasio o una gran cantidad de equipos […]
«Perder» no es una palabra positiva en la mayoría de los casos, pero la pérdida de grasa es una excepción. Sin embargo, no puede simplemente dejarlo en algún lugar como una billetera perdida o anteojos de sol; se aferra a ti 24 horas al día, 7 días a la semana. Hasta que finalmente tomes medidas. […]
Acelerar su recuperación es una buena idea por muchas razones, y volver al gimnasio fuerte y saludable es la mejor. Cuando se recupera más rápido entre los entrenamientos, puede hacer el ejercicio a un nivel más alto en el próximo entrenamiento, lo que conduce a una mayor intensidad y sobrecarga. La continua expansión de las […]