Tener un plan de entrenamiento sólido y seguirlo es fundamental para el éxito en su viaje de salud y acondicionamiento físico, pero solo puede llevarlo al éxito. Tan genial como es, esta no es la historia completa. Si complementa su entrenamiento con los siguientes trucos para la salud, estará en camino de ver un progreso […]
Entonces, ¿te lastimaste levantando pesas? No estás solo. Recientemente rompí un gran tendón del pecho por completo mientras hacía la prensa con barra. El peso que usé me puso en la categoría de levantamiento de pesas. Tuve que operarme y me inmovilizaron en un cabestrillo durante seis semanas. Si su lesión es lo suficientemente grave […]
A medida que fui creciendo, me volví conocido como «ese viejo flaco que puede hacer 10 repeticiones con tu fuerza máxima». Pero mientras me río de esta característica, de lo que estoy más orgulloso (y agradecido) es de lo que significa en acción: puedo continuar levantando pesos bastante pesados tan pronto como un atleta de […]
El Army Combat Fitness Test, o ACFT, es la nueva definición de aptitud militar. Esta es una gran desviación de la prueba de aptitud militar APFT de entrenamiento básico anterior, que consistía en no más de 2 minutos de sentadilla, 2 minutos de sentadilla y una carrera de 2 millas. La nueva prueba consta de […]
Acelerar su recuperación es una buena idea por muchas razones, y volver al gimnasio fuerte y saludable es la mejor. Cuando se recupera más rápido entre los entrenamientos, puede hacer el ejercicio a un nivel más alto en el próximo entrenamiento, lo que conduce a una mayor intensidad y sobrecarga. La continua expansión de las […]